Особенности антицеллюлитной диеты

Целлюлит, как известно, является проблемой для многих женщин. Появление характерной «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах портит фигуру и настроение. По мнению врачей, целлюлит появляется из-за избыточного веса, малоподвижного образа жизни, стрессов, а также из-за неправильного питания, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


Лечение целлюлита должно быть комплексным. Чтобы добиться результатов, следует соблюдать все рекомендации специалистов. Антицеллюлитная диета, применяемая в домашних условиях, представляет собой, прежде всего, сбалансированное питание. Диетологи рекомендуют соблюдать специальный рацион, в котором рассчитывают количество жиров, белкой и углеводов, витаминов и минералов. Такая диета поможет очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обмен веществ. Важно, что в течение суток необходимо выпить не меньше двух литров жидкости. Есть нужно часто, через каждые 2-4 часа, но понемногу.

Запрещенные блюда

При целлюлите в рационе следует ограничить соль, сахар, сыр. Существуют продукты, которые запрещено употреблять. В их числе: животные жиры и жирное мясо; копченые изделия, ветчина и колбасы; майонез и маргарин; маринады и соления; жареные блюда; полуфабрикаты и консервы; кофе, черный чай, шоколад, сладости; алкогольные напитки; рафинированные продукты (белый рис, сладкая выпечка, хлеб, макароны); искусственные добавки, приправы.

Рекомендуемые продукты

При целлюлите полезны продукты, богатые клетчаткой. Это фрукты и овощи, бобовые, крупы из цельного зерна. Рекомендуется помидоры, грейпфрут и черника, черная смородина и клубника, авокадо и ананасы.  В ограниченном количестве можно употреблять рыбу, яйца, морепродукты, молочные продукты. В умеренных дозах полезны орехи и семечки. Мясо можно употреблять только нежирных сортов и не чаще двух раз в неделю. В рационе должны быть свежеотжатые соки, зеленый чай, вода. Все напитки рекомендуется пить без добавления сахара. Утолять жажду, лучше всего, простой водой.

Кроме обычного сбалансированного питания, существует более жесткая антицеллюлитная программа. Меню может быть рассчитано на 7 или 10 дней.

 


Семидневная диета

Эта достаточно строгая диета, которую специалисты относят к разгрузочным.

  • В первый день нужно питаться только фруктами (кроме бананов) и пить простую воду. Полезно съесть в этот день арбуз.
  • Во второй день можно есть сырые, отварные овощи или приготовленные на пару (кроме картофеля). В салаты нельзя добавлять майонез, сметану или масло.
  • На третий день к овощам добавляются фрукты.
  • На четвертый день нужно есть бананы (не более 8 штук) и выпить 3 стакана молока. В обед можно съесть небольшую порцию вегетарианского супа.
  • В рационе пятого дня — стакан отварного риса и 6 свежих помидоров. В течение дня нужно пить воду.
  • На шестой день – такая же порция риса, но в меню добавляются овощи.
  • В последний день к рациону предыдущего дня нужно добавить свежеотжатые соки.
  • Десятидневная диета

    В 1, 3, 5, 7, 9-й дни диеты разрешается есть только сырые фрукты и овощи. Строго исключаются все молочные продукты. В салаты рекомендуется добавлять ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна. Во 2 день диеты в меню включают только фрукты (кроме бананов). В рационе 4, 6, 8, 10-го дня диеты — сырые фрукты, сырые и вареные овощи, немного вареной крупы (рис, гречка, овсянка и чечевица).

    Перед тем, как использовать строгую антицеллюлитную диету, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Обилие сырых фруктов и овощей в меню может быть противопоказанием для использования этой диеты людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.


    Инф. 31med.ru

    Оцените статью
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: